La fisioterapista Silvia Festa ci spiega struttura e funzione della colonna vertebrale
Silvia Festa, fisioterapista specializzata in benessere femminile e pavimento pelvico
Cos'é il grasso viscerale? Ed é davvero predittivo della nostra salute? Leggi l'articolo completo per saperne di più
Il periodo successivo alle festività natalizie rappresenta un momento delicato di transizione, in cui il corpo e la mente possono manifestare segnali di affaticamento legati a camb
Una pasta bella da vedere, cremosissima e sana
Nel mondo frenetico di oggi, spesso ci dimentichiamo dell'importanza di allenare non solo il nostro corpo, ma anche le nostre abilità personali. Che si tratti di sviluppare compete
Spessissimo si fa confusione fra questi due tipi di infortunio, seppur il dolore si presenti in modo simile, é bene saperli riconoscere e trattarli correttamente
Inserire pesce nella propria alimentazione é molto utile per assicurarsi proteine microelementi senza eccedere in grassi e calorie, ecco una ricetta facile ed adatta a tutti
Silvia Festa, fisioterapista specializzata in salute femminile
Di Ingrida Sordoni, specialista in nutrizione naturale
Silvia Festa, fisioterapista specializzata in salute femminile
Di Silvia Festa, fisioterapista esperta di salute femminile
Rinunciare ai. dolci natalizi non é necessario con qualche piccolo accorgimento....e sbizzarritevi con le decorazioni!
Direttamente dal ricettario di mamma Antonella, le classiche polpette che ci riportano bambini: rendere sani e sostenibili i piatti che ci rendono felici é il primo passo verso una
Spesso compriamo cereali per colazione che sono iperprocessati, poveri di fibre e ricchi di zuccheri, qui la ricetta semplicissima per fare a casa una granola buonissima, naturalme
Nel mondo dello sport si tende spesso a celebrare l'allenamento duro, la disciplina assoluta e il sacrificio continuo, eppure la scienza della performance ci racconta una storia di
Prosciutto cotto e insaccati: cosa dicono le evidenze scientifiche su consumo, linee guida e rischio oncologico
Chi non ama il polpettone? Qui una ricetta velocissima e bilanciata per prepararlo buonissimo.
Il recupero non è una pausa dall’allenamento ma una fase attiva del processo adattativo, perché è proprio nel tempo che segue lo stimolo che il muscolo avvia una risposta biologica
Sempre più spesso in farmacia e nei negozi troviamo prodotti per aromatizzare l’acqua e bere di più: bere è fondamentale per il benessere quotidiano e possiamo farlo in modo sempli
Voglia di cibo orientale? Qui una versione per farla a casa e anche bilanciata!
Lo sgombro è un pesce che spesso viene dimenticato, ma è una scelta nutrizionalmente molto interessante: è ricco di proteine di qualità, omega-3, vitamina B12 e vitamina D, ed è ve
4 consigli pratici per affrontare gli ultimi strascichi del caldo nel rientro in cittá e nella routine quotidiana
Le vacanze sono un momento di relax e divertimento, ma possono anche comportare una pausa dalla routine di allenamento. È importante mantenere alcune buone abitudini, non solo per
Il journaling, combinato con gli allenamenti estivi, può trasformare la tua esperienza in qualcosa di significativo. Ti offre uno spazio per riflettere, motivarti e celebrare i tuo
Un pranzo completo senza dover cucinare, solo ingredienti da comprare ed assemblare per avere una bowl wow: proteica, buonissima e colorata!
Acquista carne di qualità e materie prime km0 per un piatto proteico, sano e fresco
Le vacanze possono significare una o due settimane senza palestra, senza una programmazione precisa e magari con molto meno allenamento del solito, ma per una persona che si allena
Per combattere il caldo, assicurarsi di rimanere idratati anche attraverso l'alimentazione é molto importante scegliere ingredienti giusti e creare piatti bilanciati e leggeri
Accettare il proprio corpo non significa amarlo incondizionatamente, ma costruire un rapporto più consapevole e rispettoso con esso. Questo articolo esplora come il journaling poss
Settembre è un ottimo mese per ripartire e pianificare la stagione. Ecco alcuni suggerimenti per organizzarti al meglio. Di Silvia Monica Pandolfi
Una crema semplicissima, amata da tutti e ricca di fibre e micro-nutrienti
La ricetta più semplice e gustosa per rendere il petto di pollo davvero un must: sano, morbido e succoso...abbinatelo con delle tortillas o del pane leggermente bruschettato ed una
I diversi tipi di fibre muscolari si differenziano per diversi aspetti e definiscono la performance dei nostri muscoli, conoscere e capire cosa aspettarsi da queste fibre può modi
Un piatto primaverile e estremamente dietetico ma che ha tutto il gusto del sud.
Pane proteico ricchissimo in fibre e sali minerali e naturalmente senza glutine. È perfetto per sostituire la colazione con un po' di humus di ceci o avocado o salmone.
Con il caldo, il fabbisogno di acqua aumenta perché il corpo perde più liquidi attraverso il sudore. Ma quanta acqua bisogna bere? Di Ingrid Sordoni
Di Silvia Monica Pandolfi Ripartire con l'allenamento dopo le vacanze è una delicatezza che richiede attenzione e strategia. Spesso, la tentazione di tornare subito agli allenament